A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / Life / Υγεία / Αυτή είναι η ικαριώτικη διατροφή που χαρίζει μακροζωία

Αυτή είναι η ικαριώτικη διατροφή που χαρίζει μακροζωία

Τα τελευταία χρόνια, όταν ακούμε τη λέξη μακροζωία αυτόματα το μυαλό μας πηγαίνει στους κατοίκους της Ικαρίας, αφού σύμφωνα με τα δημογραφικά στοιχεία της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας, ενώ στην υπόλοιπη Ευρώπη μόνο το 0,1% του πληθυσμού ζει πάνω από 90 χρόνια, στην Ικαρία το αντίστοιχο ποσοστό είναι δεκαπλάσιο.

Όχι, οι κάτοικοι της Ικαρίας δεν έχουν ανακαλύψει το μαγικό ελιξίριο της νιότης, έχουν όμως βρει τη συνταγή της μακροζωίας. Η Ικαρία έχει αναγνωριστεί παγκοσμίως ως τόπος με χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακής θνητότητας και υψηλή μακροβιότητα, γι’ αυτό και αποτελεί πεδίο έρευνας για την επιδημιολογία.

Το παραδοσιακό ικαριώτικο διαιτολόγιο περιλαμβάνει κατανάλωση ελαιόλαδου σχεδόν κάθε ημέρα, όσπρια, ψάρι, λίγο κόκκινο κρέας, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, έναν με δύο καφέδες την ημέρα, τσάι, λίγο αλκοόλ-περίπου δύο ποτηράκια για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες ημερησίως-και όλα με μέτρο.

Η μεγάλη κατανάλωση ψαριού από τους κατοίκους της Ικαρίας σβήνει την κατάθλιψη. Τα ποσοστά κατάθλιψης στο νησί ήταν από τα χαμηλότερα σε σύγκριση με άλλους πληθυσμούς ηλικιωμένων, καθώς συμπτωματολογία σοβαρής κατάθλιψης φαίνεται να καταγράφεται σε ποσοστό 4% των ηλικιωμένων ανδρών και 9% των ηλικιωμένων γυναικών.

Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν ξεπερνά τις 1.400 θερμίδες στους ηλικιωμένους άνδρες της Ικαρίας και τις 1.100 στις γυναίκες. Δεν αρκεί, βέβαια, μόνο η διατροφή.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το περπάτημα, η μεσημεριανή σιέστα-μία με δύο ώρες ύπνου – η χαλιναγώγηση του στρες, οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί, καθώς και οι κοινωνικές επαφές αποτελούν βασικά συστατικά που χαρίζουν στους Ικαριώτες έξτρα χρόνια ζωής.

Πηγή: Αυτή είναι η ικαριώτικη διατροφή που χαρίζει μακροζωία — KoolNews

Επίσης δείτε

Αυστραλία: Η κυβέρνηση εξετάζει να μην επιτρέπει στα ανεμβολίαστα παιδιά να γίνονται δεκτά στους παιδικούς σταθμούς

Τα ανεμβολίαστα παιδιά δεν θα μπορούν να γίνονται δεκτά στους παιδικούς σταθμούς και κέντρα δημιουργικής …

Πρόστιμο 1.500 ευρώ σε όποιον καπνίζει στο αυτοκίνητο (και ηλεκτρονικό τσιγάρο) ενώ είναι μέσα παιδί

Πρόστιμο ύψους 1.500 ευρώ θα επιβάλει η αστυνομία σε όποιον καπνίζει τσιγάρο, είτε ακόμη και …

Εφυγε από τη ζωή η μικρή Ραφαέλα

Εφυγε πριν από λίγο από τη ζωή η μικρή Ραφαέλα Γάτου, που είχε συγκλονίσει το …

Μετέφεραν 17χρονη στο νοσοκομείο Λάρισας γιατί δεν λειτουργούσε ο τομογράφος στη Λαμία

Το απόγευμα της Καθαράς Δευτέρας μια 17χρονη κοπέλα τραυματίστηκε πάρα πολύ σοβαρά σε τροχαιο στην …