A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / Life / Υγεία / Τρεις τρόποι για να καίτε περισσότερο λίπος με το περπάτημα

Τρεις τρόποι για να καίτε περισσότερο λίπος με το περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια ενδεδειγμένη μορφή άσκησης ακόμη και για όσους έχουν κάποια συγκεκριμένα προβλήματα υγείας ενώ μπορεί να γίνει με μηδενικό κόστος και χωρίς εξοπλισμό.

Επίσης, είναι άσκηση χαμηλής έντασης, οπότε είναι κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας.Υπάρχουν, ωστόσο κάποιοι τρόποι για να κάψετε περισσότερο λίπος την ώρα που περπατάτε και με τον τρόπο να καταφέρετε να χάσετε πιο εύκολα κιλά.

1. Αυξομειώστε την ένταση

Μελέτη έδειξε ότι οι εναλλαγές ταχύτητας στο περπάτημα βοηθούν να κάψετε έως και 20% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν περπατάτε με σταθερό ρυθμό.

2. Κάντε ασκήσεις ενδιάμεσα

Για αποτελεσματικότερες καύσεις και απώλεια βάρους δεν πρέπει να παραμελήσετε τη μυϊκή σας μάζα, η οποία από μόνη της καταναλώνει αρκετή ενέργεια. Σταματήστε το περπάτημα περίπου ανά 10 λεπτά για να κάνετε μερικά βαθιά καθίσματα, πουσ-απς ή επιτόπου άλματα.

3. Αποφύγετε τα σνακ

Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι καλή στρατηγική, όμως ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολύ «καύσιμο» πριν από μια ήπια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, τουλάχιστον σε σύγκριση με μια προπόνηση υψηλής έντασης. Η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του περιπάτου σας. Εξαίρεση αποτελεί η πρωινή γυμναστική, αφού το στομάχι έχει παραμείνει άδειο για πολλές ώρες. Στην περίπτωση αυτή συνιστάται ένα ελαφρύ πρωινό.

Αναδημοσίευση από: Τρεις τρόποι για να καίτε περισσότερο λίπος με το περπάτημα

Επίσης δείτε

Πρόστιμο 1.500 ευρώ σε όποιον καπνίζει στο αυτοκίνητο (και ηλεκτρονικό τσιγάρο) ενώ είναι μέσα παιδί

Πρόστιμο ύψους 1.500 ευρώ θα επιβάλει η αστυνομία σε όποιον καπνίζει τσιγάρο, είτε ακόμη και …

Εφυγε από τη ζωή η μικρή Ραφαέλα

Εφυγε πριν από λίγο από τη ζωή η μικρή Ραφαέλα Γάτου, που είχε συγκλονίσει το …

Μετέφεραν 17χρονη στο νοσοκομείο Λάρισας γιατί δεν λειτουργούσε ο τομογράφος στη Λαμία

Το απόγευμα της Καθαράς Δευτέρας μια 17χρονη κοπέλα τραυματίστηκε πάρα πολύ σοβαρά σε τροχαιο στην …

Δωρεάν στο εξής η ψηφιακή μαστογραφία

Μπορεί σε άλλες χώρες να φαντάζει αυτονόητο, όμως στην Ελλάδα του 2017 δεν ήταν. Μέχρι …